(Originalsprache des Posts: Deutsch)
Hey Leute,
ich weiß nicht, wie es euch geht, aber für mich ist der Nachtdienst in der Krankenpflege ein echtes Abenteuer. Von Adrenalinschüben bis hin zu kleinen Augenringen - ich habe alles erlebt. Aber eins ist sicher: Mit der richtigen Strategie und ein paar Tricks kann man auch im Dunkeln strahlen. Deshalb habe ich mich entschieden, dieses Thema als aller erstes in meinem Blog zu behandeln, da ich seit einer Ewigkeit Erfahrung im Nachtdienst habe.
Nachtdienst & Schlafstörungen: Ein Thema, das uns alle betrifft
Lasst uns mal ehrlich sein - wer kann schon auf Knopfdruck schlafen, wenn die Sonne am hellsten strahlt? Der Nachtdienst kann eine echte Herausforderung für unseren Schlaf-Wach-Rhythmus sein. Aber keine Sorge, ich habe ein paar Geheimnisse auf Lager, wie man auch am hellichten Tag zur Ruhe kommt.
Die Schlafphasen: Ein kleiner Crashkurs
Bevor wir zu meinen persönlichen Tipps kommen, möchte ich kurz auf die verschiedenen Schlafphasen eingehen. Unser Schlaf besteht aus mehreren Zyklen, darunter der Leichtschlaf, der Tiefschlaf und der REM-Schlaf. Letzterer ist besonders wichtig, denn hier spielen sich unsere wildesten Träume ab. Übrigens, das nachfolgende Bild zeigt eine vereinfachte Darstellung der Schlafphasen, das mir persönlich seit Jahren hilft, mich daran zu orientieren.
Als erfahrene Nachteule habe ich gelernt, wie wichtig es ist, bestimmte Rituale einzuhalten. Wenn ich morgens nach Hause komme, gibt es für mich nur ein Programm: Erst zur Toilette, dann Hände und Gesicht waschen und ab ins Bett. Klingt simpel, aber es funktioniert!
Schlafmasken und Ohrstöpsel: Die heimlichen Helden der Nacht
Um meinen Schlaf noch tiefer und länger zu machen, schwöre ich auf Schlafmasken und Ohrstöpsel. Sie blockieren nicht nur Licht und Geräusche, sondern helfen mir auch, zwischen 7 und 8 Stunden am Stück zu schlummern.
Ein cleverer Trick für einen besseren Start in den Tag
Und jetzt kommt mein ultimativer Tipp: Wenn ich mal nur 4 Stunden Zeit zum Schlafen habe, dann penne ich bewusst nur 3 Stunden durch. Warum? Weil ich genau weiß, dass ich in dieser Zeit in eine REM-Phase komme und frischer aufwache als nach einer Tiefschlafphase. Das ist doch mal eine clevere Lösung, oder?
Ein praktischer Vorteile einer Nachtschicht aus meiner Sicht
Ich möchte auch betonen, dass es nicht nur Herausforderungen, sondern auch Vorteile gibt, im Nachtdienst zu arbeiten. Ihr müsst echt mal meinen Trip zur Arbeit sehen! Während gefühlt die halbe Insel abens aus dem Zentrum der Hauptstadt Richtung Dörfer abzieht und die Autobahn sich in ein stehendes Auto-Meer verwandelt, flitze ich fröhlich Richtung Zentrum. Aber wartet, es wird noch besser: Wenn ich dann nach dem Nachtdienst am Morgen heimfahre, wird die Autobahn erneut zum Comedy-Act - nur für die armen Seelen, die ins Zentrum wollen. Ich sag's euch, das ist der Moment, wo ich mich wie der König der Strassen fühle - oder besser gesagt, wie ein Glückspilz auf Rädern!
Fazit: Schlafen wie ein Baby, auch im Nachtdienst
Also Leute, lasst euch von der Dunkelheit nicht einschüchtern. Mit ein paar Tricks und einer Prise Durchhaltevermögen könnt auch ihr den Nachtdienst rocken. Und vergesst nicht: Es ist super wichtig, sich auf eine Schicht festzulegen. Nur so bleibt der Schlaf-Wach-Rhythmus im Gleichgewicht und ihr seid fit wie ein Turnschuh.
In diesem Sinne, gute Nacht und träumt süß!
Euer Volkmar
🚗💨 #Verkehrsheld #Stauumgehungsmaster #KönigderStraßen
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